GYM DOUCES

GYM DOUCES

LES COURS

En début d’année, deux cours d’essais gratuits sont proposés aux nouveaux adhérents pour leur permettre de personnaliser leur choix, en fonction de leurs aptitudes physiques et de leur emploi du temps personnel. Pour les aider dans ce choix, voici un bref descriptif du contenu global de chaque cours .

Yoga

(Ambiance calme et sereine)

D’un point de vue technique, le Hatha-Yoga est une discipline d’harmonisation et de développement des facultés psychologiques ( concentration, créativité et sérénité ) et corporelles ( énergie et détente, mouvement et immobilité,
puissance et souplesse ) poussés à la perfection.

La science yogique, enseignée par Annie, accessible à tous , que l’on soit débutant ou plus avancé, utilise des techniques impliquant beaucoup le souffle avec des mouvements respiratoires ( inspiration / expiration ) amples, aisés, maîtrisés.

Postures, respiration, méditation peuvent, tour à tour, culminer dans la pratique de la discipline, mode d’emploi pour une connaissance de soi plus profonde, dans une ambiance très détendue.

Les horaires, les tarifs

Gymnastique douce

(Ambiance COOL assurée)

Après quelques minutes de mise en jambes, souvent en musique, l’activité sportive est dirigée, toute en douceur par Etienne.

Les participants évoluent à leur rythme et chacun fait l’objet d’une attention particulière du moniteur. Ils effectuent un travail musculaire très progressif des différentes parties du corps, tantôt debout pour stimuler leurs facultés d’équilibre, et tantôt au sol pour leur confort.

Pour éviter les courbatures du lendemain, la séance se poursuit par des postures plutôt statiques d’étirements. Agrémenté de petites chorégraphies musicales très ludiques, excellent exercice pour raviver la mémoire, le cours se termine par quelques mouvements respiratoires .

Les horaires, les tarifs

Gymnastique messieurs

Dirigé par Franck (pour 2015/2016), le cours de gymnastique – messieurs se déroule dans une ambiance très détendue et de confiance.

Sous l’œil vigilant du professeur , les participants effectuent, à leur rythme, après quelques minutes d’échauffement, des mouvements permettant d’assouplir, de renforcer mais aussi d’étirer tous les différents muscles du corps, souvent malmenés pendant les activités professionnelles.

Ces exercices maintiennent une certaine forme physique mais procurent surtout un bien-être très apprécié par les adhérents au fur et à mesure des séances .

Les horaires, les tarifs

Stretching

(Gym d’entretien)

Le stretching, enseigné par Franck (mardi ) et Yannick (vendredi ), est une forme d’exercice physique qui assure l’étirement des muscles et la mobilité des articulations par différents mouvements effectués de façon progressive.

Cette activité permet de maintenir l’élasticité des muscles, des tendons ainsi que du tissu conjonctif, améliorant ainsi la souplesse et la musculature de chacun.

C’est à la fois une méthode de détente physique et psychique : Il y a polarisation de l’attention sur le corps, ce qui permet un détournement de l’attention portée aux problèmes extérieurs et implique un effet calmant.Cela facilite la maîtrise respiratoire et, de ce fait, il y a régulation du stress.

Ainsi , tous les participants peuvent profiter pleinement des derniers instants du cours : relaxation sur fond musical très doux.

Les horaires, les tarifs

Pilates

Le Pilates, coaché par Franck ,est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs « . Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvement brusque et sans choc d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice « . On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Les horaires, les tarifs

Aquagym

L’aquagym est une discipline douce que l’on peut pratiquer sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou pas . Chaque personne participe avec simplicité et adaptation en fonction de son aisance dans le milieu aquatique.

Le travail réalisé va être un travail musculaire qui repose sur la résistance de l’eau. L’effet massant et relaxant de l’eau de mer chauffée à 31° stimule et améliore la circulation sanguine. En outre, la pression de l’eau minimise le risque de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires.

L’aquagym est un sport très complet dont les bénéfices se mesurent très rapidement, étant donné que tous les mouvements sont optimisés grâce à l’eau.

Elle permet d’affiner harmonieusement la silhouette, d’acquérir une certaine endurance en développant son tonus musculaire et son volume respiratoire.
Une pratique régulière va amener une amélioration de la condition physique cardio-vasculaire et va procurer une sensation de bien-être, de détente et de relaxation.

L’Association bénéficie des tarifs C.E. pour l’accès à l’espace « Aquadétente » et la participation aux diverses activités (cf page  » info pratiques  » pour les tarifs). Elle vous propose également différents Pass ( valable un an) pour un achat groupé.

L’aquagym est pratiquée à l’espace aqua-détente Rockroum, piscine d’eau de mer à Roscoff

Contact

Club Fitnéo Roscoff

02 52 56 00 60
16 avenue Victor Hugo
29680 Roscoff

Les horaires, les tarifs