GYM TONIQUES

GYM TONIQUES

LES COURS

En début d’année, deux cours d’essais gratuits sont proposés aux nouveaux adhérents pour leur permettre de personnaliser leur choix, en fonction de leurs aptitudes physiques et de leur emploi du temps personnel. Pour les aider dans ce choix, voici un bref descriptif du contenu global de chaque cours .

Gymnastique dynamique

(Renforcement musculaire)

Les 2 cours du lundi, dirigés par Yannick, débutent par quelques minutes d’échauffement indispensable de la nuque et du cou, des épaules et du dos. Puis commence un travail musculaire plus intense de toutes les parties du corps : d’abord le haut avec des séries d’exercices pour tonifier les triceps, assouplir les épaules, affiner la taille, raffermir les cuisses, etc…

S’ensuivent des mouvements au sol pour renforcer la sangle abdominale, les fessiers et les dorsaux. Des postures d’étirements adaptés à chaque muscle stimulé terminent la séance, pour prévenir les courbatures du lendemain, ainsi que quelques respirations amples.

Les horaires, les tarifs

Gymnastique tonique

(Ambiance rythmée)

La Gymnastique Tonique est , comme son nom l’indique, une discipline un peu plus soutenue et rythmée au son de la musique.

Après quelques mouvements d’échauffement, Renaud prodigue sa technique de mise en forme de façon très énergique, souvent sous forme de chorégraphies musicales. Tout le corps bouge et effectue un intense travail musculaire, mais conduit de manière progressive, pour obtenir au bout de quelques séances :

  • un renforcement musculaire, dos et poitrine toniques, fessiers musclés et harmonieusement dessinés, ventre plat ;
  • une adaptation cardio-respiratoire à l’effort ;
  • une acquisition de souplesse corporelle et surtout une sensation de bien-être général.
Les horaires, les tarifs

Step

(Rapidité et Endurance)

C’est une discipline sportive , enseignée par Yannick (lundi) et Franck (mercredi ), qui utilise une marche à hauteur réglable et dont les exercices stimulent la personne participante dans son intégralité (tête et corps).

Elle développe, en effet, les capacités de force , de souplesse, d’adresse, de vitesse aussi bien que d’endurance et de mémorisation des mouvements de chorégraphies musicales.

Par son intensité, elle renforce tout le système musculaire et tonifie le cardio-vasculaire. Bien entendu, le cours débute par un échauffement et se termine par des étirements adaptés.

Les horaires, les tarifs

Marche nordique

Par sa facilité et par sa dimension « sport santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde, quels que soient l’âge ou la condition physique, des adolescents aux retraités, en passant par les sportifs confirmés. Elle est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.

  • Elle est beaucoup plus efficace que le jogging (vous dépensez jusqu’à 2 fois plus de calories !) ;
  • Dos, genoux et articulations sont moins sollicités (grâce aux bâtons spéciaux faits d’un mélange de fibre de verre et de carbone, ce qui permet d’absorber les secousses) ;
  • Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques ;
  • Et fait travailler 80% des muscles du corps.
  • Autre avantage : ce sport se pratique à l’extérieur, donc, meilleure oxygénation qu’en salle.

Cette discipline est encadrée par Etienne.

Les horaires, les tarifs